【ポスト魔裟斗】石井一成選手の筋肉がヤバイ！身長や体重・筋トレ方法まとめ【キックボクシング】
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著者
はな
2018年12月に行われたKING OF KNOCK OUTの初代フライ級王座を獲得した石井一成選手の筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、石井一成選手の身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。筋トレはダイエットにもおすすめですよ。
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石井一成選手のプロフィール
所属：東京KBA
| 名前： | 石井一成 Issei Ishii |
|---|---|
| 出身地： | 福岡県 |
| 生年月日： | 1998年9月15日 |
まだ若干20歳の選手ですが、ジュニア時代のより数々のタイトルを獲得している選手です。
小学生の頃からボクシングの亀田兄弟やキックボクシングの魔裟斗選手に憧れて、
キックボクシングを始めたそうです。
ジュニア時代からキックボクシングの神童と注目されていました。
11歳になるとムエタイにのめり込み、本場タイで練習、大会に出場。
様々な大会で金メダルを獲得。
ムエタイの殿堂、タイ・ラジャダムナンスタジアムでプロデビューを果たしました。
2013年にタイのエクシンディコンジムの日本支部をご両親が地元福岡に開設しています。
戦績は36戦25勝(12KO)9敗2分。
タイ・ランシットスタジアムで行われるテレビマッチ『True4U』の元フライ級王者。
2018年12月にKING OF KNOCK OUTの初代フライ級王座を獲得しています。
石井一成選手は元子役で、江口洋介さんと共演も
またキックボクシングでの華々しい実績だけでなく、端正なルックスを活かして、小学生の頃から子役タレントとしても活躍しています。
実は、スバルのエクシーガのCMで江口洋介さんと共演しています。
また現在は九州産業大学に通う大学生という顔も持っています。
石井一成選手の身長・体重・BMI
石井一成選手の身長
石井一成選手の身長ですが、公式プロフィールによると、165cmと書かれています。
格闘家にしては小柄な気もしますが、石井一成選手は全17階級中3番目に軽いフライ級の選手であることを考えると、妥当な身長だと思います。
石井一成選手の標準体重と美容体重・BMI
石井一成選手の身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.70×1.70 =54.45(kg) BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
石井一成選手は体重51kgで、BMIとしては痩せ気味の部類になりますが、身体も鍛えていますし、理想的な細マッチョ体型をしています。
石井一成選手の筋肉が凄い！
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細身ではありますが、無駄な贅肉が一切ない絞り込まれた美しい肉体です。
上半身もさることながら、キックボクサーだけあって下半身の筋肉の大きさはさすが数々のタイトルを獲得してきているだけあります。
石井一成選手の筋トレ方法
instagramなどにトレーニング風景を載せたりはしていますが、普段どのようなトレーニングを積んでいるのかは分かりませんです。
参考までに、石井一成選手の憧れの人であり、同じキックボクサーである魔裟斗さんのトレーニングメニューについて紹介しておきます。
2014年に行われたインタビュー記事を見てみると、魔裟斗さんはなんと週6回トレーニングをしているそうです。
内容はウェイトトレーニングとランニングを3回ずつ交互に行うそうです。
ウェイトトレーニングは上半身と下半身の日に分けて行い、ビッグ3と呼ばれる大きな筋肉を主に鍛えているそうです。
ランニングは45分ほど。１回で6～7kmを走るそうです。
短めに感じるかもしれませんが、現役時代のトレーナーに45分以上のランニングは疲労が残るので必要ないとアドバイスされたことによるそうです。
また引退した現在でも、現役時代のトレーニング内容を現在も続けているそうです。
石井一成選手の筋トレ以外の強さの秘密は？
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またinstagramを見ているの筋トレに合わせて、HMBサプリを摂っているのが分かります。
HMBとは
HMB（正式名称：βHydroxy-βMethylButyrate）とは、筋タンパク質の合成を促進する必須アミノ酸のロイシンを筋肉が代謝して生まれるもののことを言います。
HMBの効果と筋トレとの関係
筋肉肥大の効果を高めるには、トレーニング＋タンパク質の摂取が大切です。
より筋肉肥大に効果の高い高品質なタンパク質がどのようなタンパク質かというと、HMBの原料でもあるロイシンの量が多いタンパク質です。
その理由が、ロイシンは必須アミノの一つで筋タンパク質の合成を促進するシグナル伝達タンパク質であるmTORを活性化する役割を担っているからです。
そんなロイシンを筋肉で代謝したHMBを直接摂取すると筋トレ（筋肉肥大）に効果があると、2003年にNissenが論文で発表しました。
筋肉の分解抑制効果
HMBには、筋トレで筋肉に負荷がかかると、筋繊維が傷ついて筋肉が分解されるのですが、その筋肉の分解を抑制する働きがあります。
そのために、筋トレしない日にも摂取することで筋肉維持の効果も見込めます。
石井一成選手が愛用しているHMBサプリは「バルクアップHMBプロ」
そんな筋トレと合わせて飲むと効果が絶大なHMBサプリですが、実際に石井一成選手が飲んでいる商品はどんな商品なんでしょう？
その正体は、instagramの投稿にも度々登場する「バルクアップHMBプロ」です。
こちらは日本の健康食品ベンチャー・株式会社bondsから提供されているHMBサプリです。
株式会社bondsは、石井一成選手と同じ福岡博多の企業で応援しているようです。
【▼石井一成選手のインタビュー記事はこちら】
サプリで一番大事な含有成分ですが、1日5粒でHMB配合量2,000mgと1日に必要なHMBを確実に摂取できます。
日本メーカー製なので安心感があります。また錠剤も小さいので、大きいカプセル ・錠剤はちょっとと言う方にもおすすめできます。
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まとめ
石井一成選手はまだまだ知名度は低いですが、ポスト魔裟斗として今後注目されること間違いなしです。
是非今のうちから注目してみてください。